수면 (1) 썸네일형 리스트형 근력운동이 유산소운동보다 수면에 더 좋다 386 성인비만 대상 아래처럼 4가지 그룹으로 나눠서 12개월 동안 관찰 1. 근육부하운동 그룹 2. 유산소 운동 그룹 3. 근육부하+유산소 운동 결합 그룹 4. 운동을 전혀 안한 그룹 12개월 후 수면의 질에 관한 설문조사를 통해 근력운동이 유산소운동 보다 질좋은 수면에 더 도움을 준다는 결론을 얻음 2가지 가설이 제시됨 - 웨이트 트레이닝이 근육세포의 성장을 자극해 체내의 테스토스테론과 성장호르몬 수치를 증가시키는 것일 수 있음 (이 두 호르몬은 모두 잠을 더 깊이, 잘 자게 하는데 연관) - 웨이트 트레이닝을 하면서 미세한 섬유 파열이 일어나는데, 이것 때문에 뇌가 '회복되게 밤에 더 깊이 자도록 놔두라'는 더 강한 신호를 주는 것일 수 있음 The American Heart Association'.. 이전 1 다음
