이번시간에는 요즘 주목받고 있는 영양제인 베르베린 에 대해 알아봅니다.
베르베린 이란?
- 영어로 Berberine 이며 한글로 베르베린 또는 버버린 으로도 불립니다.
- 매자나무과 식물에서 추출된 식물성 알칼로이드(alkaloid, 염기성 유기화합물)로서 우리 몸에 좋은 여러가지 효능이 밝혀져 최근에 연구가 활발히 진행되고 있습니다.
화학물 특징
- 베르베린은 여러 허브와 식물에서 추출할 수 있는 쓴맛이 나는 노란색 알칼로이드 화합물로서 화학식은 아래와 같습니다.
- 베르베린은 AMPK 라고 불리우는 효소를 활성화 시키는 성질을 가지고 있다고 알려져 있습니다. AMPK 는 세포내에 AMP가 ATP대비 농도가 떨어질때 활성화 되는 효소입니다. 즉 간헐적 단식 등 으로 우리몸에 에너지원이 부족할 때 활성화 되어 세포의 자가포식 기능을 높이고 노화를 지연시키는 효과를 유도하는 효소입니다. 그런데 이 효소를 바로 베르베린이 활성화 시킨다고 합니다.
베르베린 효능
■ 항미생물 효과
- 전통 중국 및 아유르베다 의학에서 박테리아, 바이러스 및 기타 유해 미생물 퇴치에 오랫동안 사용되어 왔습니다.
- 베르베린의 추출물과 탕약(달인 즙)은 안구 트라코마 감염, 장내 기생충, 세균성 설사와 같은 위장 문제를 완화하는 용도로 과거부터 쓰여져 왔습니다.
■ 당뇨병 개선
베르베린은 인슐린 감수성을 개선하고 간에서 포도당 생성을 줄이며 건강한 지질 대사를 촉진하고 세포에서 포도당 흡수를 촉진하기 때문에 제2형 당뇨병 개선에 효과를 보입니다.
■ 지방간 개선
베르베린은 간의 지방 축적을 줄이고 간 지질 대사를 조절하는 데 도움을 준다는 연구보고가 있습니다. 따라서 비알코올성 지방간 질환 환자에게 베르베린이 효과적일 수 있습니다.
■ 다이어트
- 베르베린은 인슐린 및 렙틴과 같은 지방 조절 호르몬의 기능을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
- 지방 세포의 성장을 억제하고 지방을 에너지로 전환하는 갈색 지방의 활동을 개선하는 효과도 보입니다.
■ 심장건강
당뇨병과 비만 개선에 효과적이기 때문에 이를 통해 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
■ 우울증, 불안 증세 개선
베르베린은 뇌의 세로토닌, 노르에피네프린 및 도파민 수치를 증가시키기 때문에 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
■ 베르베린 부작용
- 베르베린은 상당히 안전한 영양보충제이지만 드물게 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 배에 가스가 참
- 메스꺼움
- 변비
- 설사
- 경련
- 고용량을 급하게 복용하면 위장 장애, 경련 및 설사가 발생할 수 있습니다.
- 모유를 통해 또는 태반을 통해 아기에게 옮겨질 수 있기 때문에 임산부와 모유 수유 중인 여성은 피하는 것이 좋습니다.
- 테트라사이클린 및 기타 항생제의 흡수를 방해하고 경구 혈당강하제의 효과를 증가시킵니다. 따라서 다른 약물과 함께 복용할 경우 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
베르베린 복용법
- 베르베린은 추출물 형태의 건강기능식품으로 아이허브 나 쿠팡 등을 통해 구입이 가능합니다.
- 베르베린은 반감기가 짧기 때문에 일반적으로 혈액에서 안정적인 수준을 유지하려면 이 보충제를 하루에 3 번씩 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 하루에 총 1,500 밀리그램으로 하루에 500 밀리그램을 세번 섭취하는 것이 일반적으로 권장되고 있습니다.
- 베르베린은 식사와 함께 또는 식사한뒤 얼마 후에 복용하는 것이 좋습니다.
베르베린 메트엑스 란?
- 메트엑스 는 MetX 를 지칭하며, 베르베린 MetX는 Terry Naturally라는 회사에서 나온 베르베린 건강기능식품 상품명입니다.
- 위메프, 쿠팡 등을 통해 해외직구로 구매가능하며 가격은 60캡슐 6만 5천원 정도 입니다.
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