트리고넬린(Trigonelline) 이란?(NAD+ 관계, 효능, 섭취법, 주의점)

트리고넬린(Trigonelline)에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 트리고넬린은 커피를 비롯한 여러 식물에서 발견되는 알칼로이드입니다. 최근 연구에서는 이 물질이 건강에 미치는 다양한 잠재적 이점을 밝히고 있습니다. 아래 내용은 트리고넬린에 관한 최신 연구 결과와 효능, 섭취 방법, 주의사항, 부작용에 대한 정보를 정리한 것입니다.

 

 

최신 연구 결과 요약

• 연구 제목: "Trigonelline is an NAD+ precursor that improves muscle function during ageing and is reduced in human sarcopenia"
• 출판지: Nature Metabolism
• 요약: 이 연구는 트리고넬린이 노화 과정에서 근육 기능을 개선하는 NAD+의 전구체라는 것을 밝혔습니다. 또한, 사르코페니아(노인성 근손실)를 가진 인간의 근육에서는 트리고넬린의 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 트리고넬린이 노화와 관련된 근육 기능 저하를 방지하고 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다.

 

 

 

 

트리고넬린의 효능

• NAD+ 수치 증가: NAD+는 세포의 에너지 대사와 수명에 중요한 역할을 하는 공동인자입니다. 트리고넬린은 NAD+의 전구체로 작용하여 건강한 세포 기능을 지원합니다.
• 근육 기능 개선: 특히 노화와 관련된 근육 기능 저하를 방지하고 개선할 수 있는 가능성이 있습니다.
• 항염 및 항산화 효과: 일부 연구에서 트리고넬린은 항염증 및 항산화 특성을 보여, 다양한 건강 이점을 제공할 수 있음을 시사합니다.

 

섭취 방법

• 자연적 출처: 트리고넬린은 커피, 보리, 귀리, 완두콩, 메밀 등 일부 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 이러한 식품을 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하면 트리고넬린을 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.
• 보충제: 트리고넬린 보충제도 시장에 나와 있으며, 특정 건강 목표를 위해 섭취할 수 있습니다. 보충제 섭취 시 제품 라벨의 지시사항을 따르는 것이 중요합니다.

 

주의사항 및 부작용

• 부작용: 트리고넬린은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 것으로 여겨지지만, 과다 섭취 시 소화 불량, 두통, 현기증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 주의사항: 임신 중이거나 수유 중인 여성, 특정 질환을 가진 사람들은 보충제 형태로 트리고넬린을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 권장됩니다. 특히, 당뇨병 환자는 트리고넬린이 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 약물 상호작용: 트리고넬린은 일부 약물의 효과에 영향을 줄 수 있으므로, 처방약이나 기타 보충제를 복용 중인 경우 전문가와 상담해야 합니다. 특히, 혈당 조절 약물이나 항응고제를 복용하는 사람들은 트리고넬린 섭취 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.

 

결론

트리고넬린은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 연구되고 있으며, 특히 노화와 관련된 근육 기능의 개선에 있어 유망한 결과를 보여주고 있습니다. 하지만, 그 효능과 안전성은 개인의 건강 상태와 상호작용하는 다양한 요소에 따라 달라질 수 있으므로, 보충제 형태로 섭취할 계획이라면 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 자연 식품을 통한 섭취는 일반적으로 안전한 편이며, 균형 잡힌 식단의 일부로 포함시키는 것이 좋습니다. 건강한 생활 방식을 유지하면서 트리고넬린의 잠재적 이점을 최대한 활용해 보시기 바랍니다.