'기적을 부른다 근육호르몬 마이오카인' 내용요약 및 코멘트

생명과학자가 본 '기적을 부른다 근육 호르몬 마이오카인'

어제 KBS에서 생로병사의 비밀 '기적을 부른다 근육 호르몬 마이오카인' 편이 방송되었습니다. 오늘 이에 대한 사람들이 관심이 많은 듯하여 오늘 인터넷으로 다시 보기를 한 후 핵심 내용 및 생명과학자 입장에서의 코멘트를 작성합니다.

 

마이오카인(Myokine)은 근육에서 나오는 호르몬을 뜻합니다. Myo- 는 근육을 의미하고 -kine은 수용성 화학물질을 의미합니다. 비슷하게 Cytokine은 면역세포에서 나오는 수용성 화학물질을 의미하고, Adiopkine은 지방에서 나오는 수용성 화학물질을 의미합니다.

 

우울증이 있었던 전직 개그우먼이 운동으로 우울증을 개선했다는 에피소드

약을 먹고 있는 당뇨병 환자가 실제 운동으로 당수치를 개선했다는 에피소드

가 소개됩니다.

 

3가지 Myokine 및 그 효과

 

1. Irisin

- 인슐린 저항성 개선

- 비만 당뇨 등 대사질환 억제 기억 인지기능 높여서 알츠하이머 예방

- 백색지방을 에너지 대사 가능 갈색지방전환

 

2. FGF21

- 인슐린 저항성 개선

- 혈당 강하

- 지방간 개선

- 췌장 보호

- 간에서 포도당 생성 억제 (Gluconeogenesis 억제)

 

3. FSTL1

- 심혈관 조직 손상 치유

- 혈전 제거

 

특히 Irisin의 경우 생쥐에 Irisin 억제제를 투여 시 알츠하이머 증상이 나타나고 이 생쥐에 수영 운동을 강제하면 그 증상이 개선됐습니다.

아이리신-억제제-투여-생쥐

 

운동을 평소에 안 한 사람들 8명,  운동을 한 사람들 8명,  전문 운동선수 4명  이렇게 3그룹 참가자를 모집하여 3주간 운동 후 Myokine 수치를 조사했습니다.

 

전문운동선수 4명은 예측대로 일반인들보다 월등히 높은 Myokine 수치를 보였고,  일반인들도 3주간 운동 후 Myockine 수치가 대체로 높게 측정되었습니다.

운동-후-아이리신-변화

 

운동-후-FSTL1-변화

현역 개그우먼의 경우 체중은 많이 나가지만 펌핑 운동을 열심히 하였는데 외모로는 비만으로 보이지만 실제 대사 수치는 양호한 것으로 판정되었습니다.

 

하지만 몇몇 참가자의 경우 3주간 운동 후 Myokine 수치가 감소되는 경우도 발견되었습니다.

자세히 살펴보니까 운동의 강도가 너무 약하고 온동하는 자세가 잘못됨을 알게 됐습니다.

 

이를 통해 마이오카인 운동법을 고안한 강사가 나와 이 운동법을 간단히 소개합니다.

(운동은 별거 아니고 이미 많이 알려진 스쾃 플랭크와 같은 실내 근력 운동 조합입니다.)

 

제 코멘트

근육에서도 호르몬과 같은 화학물질이 나와 우리 몸 전신에 긍정적인 영향을 준다는 연구는 오래전부터 알려져 왔습니다. 특히 노화 생물학에서 근력운동이 노화 지연 및 장수에 미치는 긍정적 영향이 최근에 주목받고 있습니다.  근력운동이 항노화 효과가 굉장히 크다는 것이 알려지고 있습니다.  나이가 들면 유산소 운동도 좋지만 특히 근력운동을 열심히 하십시오.  잠깐이라도 자기 몸 수준에 맞게 부하를 줘서 근력운동을 하면 노화가 지연됩니다. 아 그리고 마이오카인 운동법이 무엇인지 찾을 필요 없습니다. 특별한 건 아니고 스쾃 플랭크 브리지 팔굽혀펴기 등 운동을  자기 몸 수준에 맞게 몇 세트 하시면 됩니다.