생명과학자가 추천하는 얼굴 노화 막는 법(동안관리)

과학적 근거가 있는 얼굴 노화 막는 방법 (동안 유지법)

사람들이 얼굴 미용에 관심이 많고 자연스럽게 얼굴 노화에도 관심이 많습니다. 그런데 인터넷에 검색해 보니 얼굴 노화 막는 법에 대해 너무 검증되지 않고 황당한 내용들이 범람하고 있다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 생명과학자 입장에서 과학적으로 근거 있는 얼굴 노화 방법에 대한 포스팅 하게 되었습니다.

1. 콜라젠을 먹거나 바르면 피부노화 방지가 된다? (X)

콜라젠은 fibrous 한 단백질을 말하며 피부 상피조직을 구성하는 성분입니다. 피부에는 콜라젠을 지속적으로 만들어 내는 세포(fibroblast)가 있고 오래된 콜라젠 단백질이 떨어져 나가고 지속적으로 새롭게 만들어 지는 콜라젠 단백질이 이를 채우게 됩니다. 그러기 때문에 콜라젠 단백질을 먹는것은 아무런 의미가 없습니다. 콜라젠 단백질을 먹으면 그냥 소화가 되어 아미노산으로 분해되고 우리몸에 영양분으로 흡수될 뿐입니다. 콜라젠을 먹는다고 이것이 피부로 가서 보충이 되는게 아닙니다. 콜라젠을 피부에 바르는것도 별로 의미 없는 일입니다. 피부 진피 조직에서 콜라젠이 만들어져 표피로 올라오면서 자연스럽게 피부를 형성하는데 겉에서 그냥 콜라젠을 바른다고 이것이 피부에 올바르고 자연스럽게 구성되는것이 아닙니다.

 

2. 특정한 얼굴운동이 얼굴노화 방지에 도움이 된다? (X)

어느 블로그 유튜브에서 숟가락을 입에 물고 숟가락 들기 운동을 하거나 특정 얼굴표정 짓기 운동을 하면 얼굴의 특정 근육이 발달하여 얼굴 노화 방지가 된다는 내용을 봤습니다. 허허허..그냥 헛웃음만 나왔네요. 그정도 행위(?)로는 별 변화를 유도하기 힘듭니다. 생명과학자가 보는 관점에서는 의미없는 행위로 보이네요 . 괜시리 잘못하면 다칠 수 있습니다.

 

3. 두꺼운 화장을 피한다? (O)

이것은 일리 있는 이야기 입니다. 아무래도 피부 조직에 충분한 산소를 공급하지 못하게 되고 화장품 내 여러 물질들이 피부에 자극을 주어 피부조직에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 노화의 주범입니다.

 

4. 선크림을 바른다? (O)

이것도 옳은 말입니다. 햇빛에 있는 자외선은 피부에 damage를 주고 돌연변이를 유발할수 있으며 피부 세포에 스트레스를 유발합니다. 아프리카 원주민들이나 햇빛을 많이 받는 일을 하시는 분들을 보면 실제보다 나이가 더 들어보이는 것을 느낀 적 있을 것입니다. 그러기 때문에 야외에 오래 머물일이 있을때는 썬크림을 바르는 것이 피부 노화 방지에 좋습니다.

5. 비타민 C를 충분히 먹는다? (O)

이것도 일리 이는 이야기 입니다. 앞의 콜라젠과 내용이 연결됩니다. 피부에서 콜라젠 형성시 콜라젠 fiber 끼리 hydrogen bonding을 통해 3가닥이 helix를 이루게 됩니다. 그리고 이때 중요한 역할을 하는것이 콜라젠 내의 hydroxy proline 입니다. 그런데 비타민 C가 proline에 hydroxyl 기를 붙이는데 중요한 역할을 합니다. 즉 비타민 C가 부족하면 콜라젠이 제대로 구조를 형성하지 못하고 피부가 탄력을 잃게 됩니다.

 

6. 스릴러 공포 코메디 영화를 자주 보지 않는 것이 좋다? (X)

스릴러 공포 코메디 영화를 자주 보면 놀란 표정이나 웃음을 많이 지게하고 이것이 잔주름을 일으킨다는 내용이 있습니다. 심지어 어느 연구팀에서 조사해서 논문으로도 나왔다고 합니다. 하지만 얼마나 많이 그런 영화를 봤을때 실제로 얼굴에 그런 변화가 생길지는 의문이네요. 참고로 SCI 논문에 나왔다고 다 true가 아닙니다. SCI 논문중에도 정말 허접하고 말도 안되는 내용들이 많습니다. SCI 논문을 볼때 저자가 누구이며 학술지가 얼마나 저명하고 신뢰도 있는지 확인해야 합니다.

 

7. 급격한 다이어트는 얼굴 노화를 일으킨다? (O)

살을 빼기 위해 급하게 다이어트를 하는것은 얼굴 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 일단 영양학 측면서 충분한 영양이 공급되지 못할 위험이 있기 때문에 피부에도 안좋을수 있지만 얼굴 살이 급하게 빠지게 되면 아무래도 주름이 많이 잡히게 되어 겉으로 보기에 늙어 보일수 있습니다. 체중을 줄이기 위해서라면 무리한 다이어트 보다는 다이어트는 적당히 하면서 운동을 제대로 하시길 추천드립니다.

9. 잠을 충분히 잔다? (O)

잠은 생체리듬을 유지하는 데 중요하고 피로한 몸을 회복하는데 중요 합니다. 그러기 때문에 수면의 질이 낮아지면 우리몸의 생리적 항상성 유지에 문제가 생기고 얼굴 피부에도 부정적인 영향을 줍니다. 따라서 잠도 규칙적으로 충분히 자는것이 좋습니다.