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Q
비타민c 분말을 그냥 먹거나 물에 타서 먹으면 너무 셔서 먹기가 힘든데, 우유에 타서 먹으면 먹기가 수월한것 같에. 우유에 타서 먹어도 괜찮은거야?
ChatGPT
비타민 C 분말을 우유에 타서 먹어도 괜찮지만, 몇 가지 주의사항을 알고 있는 것이 좋습니다.
비타민 C와 우유의 상호작용: 비타민 C는 산성이고, 우유는 중성에 가까운 성질을 띱니다. 이 때문에 비타민 C의 산성도가 우유의 단백질과 상호작용할 수 있지만, 일반적으로 건강에 해롭지 않습니다.
비타민 C의 흡수율: 우유의 칼슘이 비타민 C의 흡수에 약간의 영향을 미칠 수 있지만, 그 차이는 미미할 가능성이 큽니다. 비타민 C는 수용성이기 때문에 물에 잘 녹고, 우유에 타서 먹는다고 해도 큰 흡수 문제는 없을 것입니다.
맛과 편리함: 우유에 타서 먹으면 비타민 C의 신맛이 완화되므로 섭취하기 더 쉬울 수 있습니다. 개인의 입맛과 편의에 따라 다양한 방법으로 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.
따라서 비타민 C 분말을 우유에 타서 먹는 것은 문제되지 않으며, 맛을 더 쉽게 조절할 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 비타민 C의 섭취량은 권장량을 넘지 않도록 주의하세요. 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000mg 이하입니다.
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