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건강상식, 슈퍼푸드, 허브

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아르기닌 및 단백질보충제 섭취를 주의해야 하는 이유 아르기닌을 섭취하면 우리몸에 어떤 변화가 올까? 아르기닌(arginine, Arg, R)은 단백질을 구성하는 20개 아미노산 중 하나입니다. 1. 아르기닌을 먹으면 혈관 확장을 유도하여 협심증이나 고혈압에 도움이 될 수 있고 음경의 발기 작용에도 도움이 될 수 있다? 위 그림에서 보시는 것 처럼 functional group에 아미노기를 많이 가지고 있어서 생체내에서 질소공급원으로 쓰일수 있습니다. 특히 nitric oxide (NO, 일산화질소)의 질소 공급원으로 작용할 수 있는데 NO는 혈관 확장을 유도하기 때문에 협심증이나 고혈압에 도움이 될 수 있고 음경의 발기 작용에도 도움이 될 수 있다는 말은 근거가 있습니다. 2. 단백질보충제를 많이 먹으면 신장과 간에 무리가 갈 수 있다? 우리몸의 단백질,..
대상포진 빨리 치료 받아야 하는 이유 어릴 때 앓았던 잠복 바이러스가 다시 활성화 되어 생겨 대상포진 환자들은 그러한 극심한 고통을 호소한다. 대상포진은 면역력 약화로 인해 발생하는 가장 흔한 질병 중 하나이다. 특히 더우면 체력이 약해지고 면역력이 낮아져 질병 발생률이 높은 것으로 나타났다. 대상포진은 어릴 때 앓았던 수두 바이러스가 면역력이 약해졌을 때 다시 활성화되면서 생기는 질환이다. 대상포진과 수두는 따로 생각하면 이해하기 쉽다. 대상포진은 수두보다 전염성이 적다. 바이러스가 물집 안에 있어 직접 접촉할 가능성이 거의 없기 때문이다. 물집이 가라앉은 후 물집이 잡히지 않고 발진이 생긴 후 딱지가 생길 가능성이 적다. 보통 50세 이후에 발생하지만 최근에는 젊은 층에서도 대상포진 감염자가 늘고 있다. 고령의 노인은 백신 접종 권장 대..
엉덩이 근육이 건강한 장수에 중요한 이유 엉덩이 근육이 없으면 사망률 3배 증가 유독 할아버지, 할머니의 엉덩이는 살이 빠져 있을 뿐만 아니라, 엉덩이가 납작하기까지 하다. 중년이 넘어서면서 처지기 시작하던 엉덩이가 어느 순간부터 근육이 빠지기 시작해 뼈까지 잡힐 정도가 되는 것이다. 인체에서 근육량이 많은 부위 중 하나인 엉덩이 근육이 빠지는 이유는 나이 들수록 걷거나 뛰는 등 신체 활동량이 줄게 되고, 엉덩이 근육 사용도 감소하면서 점차 근육이 탄력을 잃다가 빠지기 때문이다. 35세가 넘으면 보통 엉덩이 근육을 비롯한 하체 근육이 급격히 줄어든다. 여기에 엉덩이 근육 사용이 줄면 더 빠르게 약화된다. 특히 운동량이 부족하거나 의자에 앉아 오랜 시간을 보내는 사람은 엉덩이 근육이 잘 약해지는 고위험군이다. 앉아 있는 시간이 길면 엉덩이는 점차..
달걀섭취와 심장질환과의 연관성에 대한 논란 매일 1개 달걀 심장에 이롭다? 해롭다? 매일 1개 이상 섭취하시는 분들이 많으실 것으로 압니다. 최근에 하루 1개 달걀을 먹으면 심장질환 예방에 좋다는 연구결과를 보고 포스팅 할려고 했는데 좀더 알아보니 그와 상반된 연구결과도 존재해서 이 주제에 대해서는 현재 학계에서도 논란중인것을 알게 됬네요. 그래서 이를 정리해서 포스팅 합니다. 매일1 개 달걀 섭취는 심장건강에 도움이 된다 (2022년 5월 베이징 대 연구팀, elife 출판) 중국 카두리 바이오뱅크(China Kadoorie Biobank)에 등록된 30~79세 성인 4778명의 자료를 바탕으로 연구를 진행했다. 참가자들 중 3401명은 심혈관 질환이 있었다. 연구팀은 참가자들에게 평소 계란 섭취에 대해 설문했으며, 건강보험 기록을 통해 질병 ..
방울 토마토가 일반 토마토 보다 몸에 더 좋다 방울토마토가 영양소 더 많이 함유 일반 토마토와 방울토마토는 모두 토마토지만 크기가 다르고 맛도 미묘하게 다르다. 영양성분은 어떨까요? 놀랍게도, 작은 방울토마토가 영양가가 더 높다고 합니다. 리코펜 함량은 비슷 토마토가 세계의 슈퍼푸드 중 하나로 여겨지는 이유는 토마토가 빨간색을 내는 리코펜 때문입니다. 리코펜은 방울토마토와 일반 토마토와 비슷하게 들어있습니다. 라이코펜은 항산화물질인 만큼 항노화에 탁월하며 흡연과 자외선으로 인한 암, 전립선암, 심장병 등을 예방합니다. 빨갛게 익을수록 그램당 리코펜 함량이 높습니다. 플라보노이드는 4-6배 더 많음 방울토마토는 일반 토마토보다 플라보노이드 함량이 4~6배 높습니다. 또한 껍질에 플라보노이드가 풍부해 방울토마토를 같은 양으로 방울토마토 껍질을 더 많이 ..
어지럼증의 다양한 원인 (뇌졸중, 이석증, 메니에르병) 다양한 유형의 어지럼증 어지럼증은 다양한 유형으로 나타난다. 팽이 도는 것처럼 뱅뱅 돈다, 앞이 캄캄하다, 아찔하다 등으로 표현하는 환자가 많다. 몇 걸음만 걸어도 구토를 하고 안색이 창백해지며 식은땀을 흘리기도 한다. 어지럼증을 유발하는 질환에 따라 귀가 먹먹하다던가, 눈이 침침해지고, 발음이 잘 안되는 증상도 호소한다. 뇌졸중 뇌혈관이 터지거나 막혀 뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않아 한쪽 마비 증상과 함께 어지럼증이 발생할 수 있다. 이런경우는 뇌졸중이므로 당장 119에 신고하여 병원에 가야 한다. 이석증 그렇지 않고 귓속 회전기관 등에 이상이 생겨 어지럼증을 호소하는 환자도 많다. 이런 경우가 이석증으로 어지럼증을 방치하면 청력까지 망가질 위험이 크다. 귀는 듣는 기능뿐만 아니라 전정기관에서 우리몸..
바깥귀에 생긴 작은 구멍 이루공 괜찮을까? 위 사진과 같이 귀에 작은 구멍이 있는 경우를 보신적 있나요? 저는 결혼하고 처음 봤습니다. 왜냐고요? 제 아내 귀가 이렇거든요. 이 이루공은 유전은 유전이 된다고 하는데 이는 맞는 말입니다. 제 첫째 아들도 이루공을 가지고 있으니까요 ^^ 제 아내의 경우는 청소년기에 여기에 이물질 등이 들어가 염증이 생겨서 치료 받고 상당히 고생했다고 합니다. 일단 제 아들 녀석은 중학생인데 아직까진 별일이 없군요. 그래서 이번에는 이 이루공에 대해 좀 알아봤습니다. 세계 인구의 1%가 선전성 이루공 가지고 있어 선천성 이루공(先天性耳瘻孔· congenital auricular fistula)은 귓바퀴와 귓불 등 바깥귀에 생기는 작은 구멍으로, 태아 시절 귓바퀴와 안면 일부가 제대로 붙지 않아서 생긴다고 합니다. 의학..
살 빼는 목적으로 신선목(빼빼목)을 먹어도 괜찮을까? 신선목(빼빼목) 먹으면 살이 빠질까? 몇일전 나혼자 산다 예능프로그램에서 신선목(빼빼목)이라는 나뭇가지를 이용한 건강차가 살빼는 데 좋다라는 내용이 나왔다고 해서 관심이 집중되고 있습니다. 그래서 이 신선목에 대해 좀 알아보았습니다. 다이어트에 효과가 있다던 빼빼목 식용불가로 판금 및 회수조치 (2012. 11월 약업신문 기사) 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 알려진 일명 빼빼목, 신선목이라고 불리는 말채나무가 식용으로 사용할 수 없는 관상용 및 목재용 나무인 것으로 밝혀져 식약청이 회수 조치에 나섰다. 식약청은 우선 롯데마트가 차 종류로 유통한 롯데마트의 신선목(빼빼목, 300g)’과 ‘빼빼목(신선목, 500g)’ 제품에 대해 유통․판매를 금지하고 회수 조치 중이다. 그 외에 빼빼목을 식용으로 판매한 ..
헌혈 조건 자격 및 주의사항 1. 나이 - 전혈 : 만 16세~69세 - 혈장성분 헌혈 : 만 17세~69세 - 혈소판성분 헌혈, 혈소판혈장 헌혈 : 만 17~59세 2. 체중 여성: 45kg 이상 남성: 50kg 이상 3. 혈압 수축기 90~179 이완기 100 미만 4. 체온 37.5 도 이하 5. 맥박 분당 50~100회 6. 현혈 주기 -전혈 : 한번 헌혈 후 8주가 경과되야 다시 헌혈 가능 - 혈장성분, 혈소판성분, 혈소판혈장성분 헌혈 : 한번 헌혈 후 2주가 경과되면 다시 헌혈 가능 7. 약물복용에 따른 헌혈 가능 여부 - 건선치료제의 경우 복용 후 3년 간 헌혈이 불가능 하며, 그 이후로는 가능하지만 일부는 영구적으로 헌혈이 금지될 수도 있음 - 전립선비대증 치료제는 4주부터 6개월간으로 성분에 따라 상이 - 탈모증, ..
카멜리나 오일(Camelina Oil)이란 무엇이며 효능은? 고대시대 부터 식용으로 사용 카멜리나(양구슬냉이)의 씨앗은 겨자씨처럼 매우 작지만 풍부한 영양소를 지니고 있기 때문에 3,000년 전부터 유럽에서 재배되어 식용은 물론 건강한 동물 사료로도 수천 년 동안 사용되어 왔다. 단순 작물을 넘어서 식물성 스테로이드로 알려진 피토스테롤과 불포화지방산(오메가3, 6, 9), 토코페롤(비타민E) 등의 영양성분이 풍부해 미국 FDA GRAS에 등재되기도 했다. 이것으로 만들어진 카멜리나오일에도 식물성 스테로이드 피토스테롤이 풍부하다고 알려지면서 이 제품을 찾는 사람들도 많아지고 있는 추세다. 피토스테롤이란 식물에서 자연적으로 얻어지는 피토케미컬로, 미국 국립보건원(NIH)에서 안정성을 인정 받은 바 있다. 국립 콜레스테롤 교육 프로그램(National Cholester..

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