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비타민 B군 핵심 내용 정리(효과, 권장량) 서론 비타민 B는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 비타민 B는 에너지 생성과 신경 기능을 돕고, 피부 건강과 뇌 건강을 증진시킵니다. 비타민 B는 여러 가지 종류가 있으며, 각각의 효능과 함유식품, 권장량 등이 다릅니다. 이 글에서는 비타민 B의 건강에 유익한 점들을 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B1 (티아민) 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 티아민은 신경계의 정상적인 기능과 신진대사를 위한 이차 전사체의 생성을 촉진시키는 역할을 하며, 뇌 기능을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 티아민은 항산화 작용을 하며, 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 데도 도움을 줍니다. 비타민 B1은 돼지고기, 참치, 참깨 등에 많이 들어있습니다. 성인 남성의 하루 권장량은 1.2mg,..
베르베린 메트엑스 란?(효능, 복용법, 부작용) 이번시간에는 요즘 주목받고 있는 영양제인 베르베린 에 대해 알아봅니다. 베르베린 이란? - 영어로 Berberine 이며 한글로 베르베린 또는 버버린 으로도 불립니다. - 매자나무과 식물에서 추출된 식물성 알칼로이드(alkaloid, 염기성 유기화합물)로서 우리 몸에 좋은 여러가지 효능이 밝혀져 최근에 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 화학물 특징 - 베르베린은 여러 허브와 식물에서 추출할 수 있는 쓴맛이 나는 노란색 알칼로이드 화합물로서 화학식은 아래와 같습니다. - 베르베린은 AMPK 라고 불리우는 효소를 활성화 시키는 성질을 가지고 있다고 알려져 있습니다. AMPK 는 세포내에 AMP가 ATP대비 농도가 떨어질때 활성화 되는 효소입니다. 즉 간헐적 단식 등 으로 우리몸에 에너지원이 부족할 때 활성화..
개두릅 이란? (효능, 부작용, 조리법) 이번시간에는 개두릅 이란 식물 약초에 대한 유용정보들을 정리해 봅니다. 개두릅 이란? - 이른 봄의 정기를 받고 돋아난 엄나무의 파릇한 새순을 개두릅이리고 부릅니다. 엄나무의 원래 표준어는 음나무 이지만 엄나무로 더 많이 불리우고 따라서 음나무순은 개두릅을 지칭합니다. - 엄나무는 기본적으로 400m 고지 이상이면 어디서나 볼 수 있지만 따뜻한 지방에서는 잎이 빨리 딱딱해져 식용으로 이용할 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 우리나라에서는 강원도 강릉 등 몇 군데에서만 고품질 개두릅을 재배 생산하고 있습니다. 개두릅 영양소 - 두릅에는 5대 영양소가 고루 들어 있고 각종 비타민과 철분, 칼슘이 많아 봄나물 중 제일로 쳐 줍니다. 특히 나물답지 않게 단백질이 많이 함유되어 있고 아미노산 조성이 좋아 질적으로..
아데노바이러스 란? (종류, 치료법, 예방법) 아데노바이러스 라는 말이 요즘 자주 등장하는 것 같습니다. 이번시간에는 그래서 아데노바이러스 에 관한 유용한 정보들을 정리해 봅니다. 아데노바이러스(Adenovirus) 란? - 1953년 사람의 인두 편도인 아데노이드(adenoid) 조직에서 처음 발견되어 해당 조직의 이름을 따 아데노 바이러스로 이름이 지어졌습니다. - 90~100nm의 중형 크기의 외피가 없는 바이러스로서, 모양은 정이십면체로 되어 있으며, 이중나선 형태의 DNA를 유전물질로 가지고 있습니다. - 사람을 포함한 다양한 척추동물에서 그룹에 감염을 일으키며 성인에게도 감염되지만 주로 1~5세의 유아 소아들에게 호흡기 질환을 유발하는 경우가 많습니다. - 아데노바이러스는 어린이가 걸린 상부 호흡기 질환 중 5~10%의 원인으로 알려져 있..
대상포진 전염성에 대해(예방법, 초기증상) 중장년층에서 대상포진에 대한 두려움이 특히 많은 것 같습니다. 대상포진에 대한 관심도도 많이 올라간 상태 인듯 합니다. 이번시간에는 대상포진의 전염성에 대해 자세히 알아봅니다. 대상포진 백신 및 치료에 대한 정보는 아래 이전 포스팅들을 참고하시기 바랍니다. 2022.05.28 - [건강상식, 슈퍼푸드, 허브] - 대상포진 빨리 치료 받아야 하는 이유 대상포진 빨리 치료 받아야 하는 이유 어릴 때 앓았던 잠복 바이러스가 다시 활성화 되어 생겨 대상포진 환자들은 그러한 극심한 고통을 호소한다. 대상포진은 면역력 약화로 인해 발생하는 가장 흔한 질병 중 하나이다. 특히 더우면 healthyaging.tistory.com 2023.02.26 - [기술산업] - 싱그릭스 란? (가격, 효과, 부작용) 싱그릭스 란..
눈개승마 란?(효능, 채취시기, 요리법) 이번시간에는 눈개승마 라는 나물에 대한 유용정보들을 정리해 봅니다. 눈개승마 란? - 눈개승마는 고도가 높고 일교차가 큰 지역에서 생산되는 작물입니다. 이른 봄 고산지대에서 눈을 뚫고 나온다고 해서 눈개승마 라는 이름이 붙여졌다고 하며 봄의 시작을 가장 먼저 알려주는 산나물이라고 할 수 있습니다. - 어린 잎이 인삼 잎을 닮았고, 인삼·두릅·소고기 등 세가지 맛이 난다고 해서 삼나물이라고도 불리웁니다. 눈개승마 채취시기 - 이른 봄인 3월말~4월초까지가 제철(수확시기)인 산나물이며 4월까지 눈이 쌓이는 강원도의 고산지대에서는 5월까지 출하되기도 합니다. 눈개승마 효능 - 동의보감에서 눈개승마는 주로 온갖 독을 풀어주고 입안이 헐어 냄새나는 것을 없애주며 인후통을 해소하여 줄 뿐만 아니라 기운을 북돋아주는..
맥주효모 샴푸 란?(맥주효모 효능, 제품군) 맥주효모 샴푸라는것이 있나 봅니다. 어떤 샴푸인지 조사해 보았습니다. 맥주효모 샴푸 란? - 맥주효모 추출물과 탈모증상 완화 성분을 조합해 샴푸의 기능성에 집중해서 만든 샴푸입니다. - 비오틴이 맥주효모의 주성분인데 비오틴이 탈모예방에 효과적이라는 설이 있어서 비오틴이 많이 함유된 맥주효모 샴푸도 덩달아 인기를 끌고 있습니다. - 비오틴의 탈모에 대핸 효과는 아래 이전 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 2022.06.02 - [건강상식, 슈퍼푸드, 허브] - 비오틴 섭취가 탈모를 예방할 수 있을까? 비오틴 섭취가 탈모를 예방할 수 있을까? 비타민 B7과 동의어 비타민 B7이라고도 불리는 비오틴(바이오틴, Biotin) 은 비타민 B군 중 하나입니다. 사람 및 다른 유기체에서 광범위한 대사 과정에 관여하며, ..
영유아 발달장애 정밀검사 지원사업 이란?(대상, 이용방법) 이번시간에는 영유아 발달장애 정밀검사 지원사업 에 대한 유용정보들을 정리해서 포스팅합니다. 영유아 발달장애 정밀검사 지원사업 이란? - 건강검진 발달평가 결과 '심화평가 권고' 판정을 받은 영유아에게 발달장애 정밀검사비를 지원하여 조기 치료 및 재활로 연계하고, 영유아의 장애 유병률을 낮추는데 그 목적이 있습니다. - 보건복지부는 영유아 건강검진의 효과를 높이고 발달장애 영유아의 조기발견 및 치료를 위해 2019년 1월부터 영유아 발달장애 정밀검사 대상을 확대하여 지원하고 있다고 밝혔습니다. 지원대상 영유아건강검진 대상자 중 의료급여수급권자, 차상위계층 및 건강보험료 부과금액 하위 50%인 자(직장가입자: 11만5000원 이하, 지역가입자: 7만8500원 이하)로서 검진결과 발달평가(한국영유아발달선별검사..
산딸나무 열매(효능, 부작용, 먹는법, 꾸지뽕 비교) 이번시간에는 산딸나무 열매에 대한 유용한 정보들을 정리해서 포스팅합니다. 산딸나무 열매 란? - 층층나무과에 속하고 학명은 Comus kousa 이며 원산지는 한국입니다. - 높이 7~10m 정도 자라는 낙엽교목으로 가지와 잎은 층을 지어 옆으로 퍼집니다. - 잎은 마주나고 4~5쌍의 측맥이 양쪽으로 나와 활처럼 말아 올리며 길이 5~12cm, 나비33.5~7cm, 잎자루는 길이 3~7cm로서 달걀 또는 타원 모양입니다.​ - 가장자리는 밋밋하거나 잔물결 무늬 모양의 톱니가 있으며, 뒷면 맥액에는 털이 많이 나 있습니다. ​ - 어린가지는 회갈색이나 적갈색이며 둥근 껍질 눈이 산재하고 털이 있다가 없어지며 나무껍질은 어두운 흑갈색으로 커가면서 불규칙하게 비늘조각처럼 벗겨집니다. - 꽃은 양성화로서 5~6..
입술이 마르는 이유 및 해결방안 살아가다 보면 입술이 바짝바짝 마르는 경우가 있습니다. 일반적으로 매우 긴장되고 초조할 경우 입술이 바짝바짝 마른다는 표현을 쓰곤 하는데요. 정말로 긴장되고 초조할때 입술이 바짝바짝 마르는지... 그외 어떤 경우에 입술이 마르는지 한번 알아봅니다. 구강 건조증 - 침 분비가 줄어들거나 그 외에도 다양한 원인 때문에 입 안이 마르는 증상입니다. 65세 이상 인구의 40%가 겪을 정도로 흔한 증상입니다. - 나이가 들면 침을 분비하는 침샘의 기능이 떨어지고, 침 분비를 억제하는 다양한 약물을 복용하는 경우가 많기 때문입니다. - 건강한 성인은 하루에 1~1.5ℓ의 침이 분비되는데, 이보다 적게 침이 나오면 입이 마른다고 느끼게 됩니다. - 입으로 숨을 쉬면서 입 안의 수분이 증발되면 주관적으로 구강의 건조함..

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