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건강상식, 슈퍼푸드, 허브

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손등 통증 원인들 (손등쪽 손목 위치) 의외로 많은 사람들이 손목이나 손가락 등의 부위의 통증으로 고통받는 사람들이 많습니다. 이번시간에는 그 중 손등 쪽 통증에 관한 유용한 정보들을 정리해 봅니다. 손통증 원인이 다양한 이유 - 손은 예민한 감각을 느끼고 다양한 움직임을 수행하기 때문에 모든 활동에 가장 기본이 되는 신체 부위로서 크기는 작지만 신체에서 가장 많은 관절을 가진 구조물이며, 많은 관절을 움직일 수 있게 하는 여러 힘줄(건)과 힘줄의 움직임을 조절하는 운동신경이 존재합니다. - 또한 손의 표면에는 사물을 느끼게 하는 감각신경이 있어 뜨겁거나 날카로운 물체로부터 손을 보호할 수 있게하며 손에 영양을 공급하는 동맥과 정맥이 존재합니다. - 이러한 관절, 힘줄, 신경, 혈관등 의 복잡성 때문에 다양한 원인에 의해 통증이 발생할 수 있..
천심련 이란? (효능 부작용) 이번시간에는 천심련 이라 불리우는 식물 추출물에 대해 알아봅니다. 천심련 이란? - 천심련(穿心蓮, Andrographis paniculata)은 쥐꼬리망초과(Acanthaceae)의 일년생 초목으로 인도 전역, 특히 남부의 들판이나 숲속의 그늘지고 수분이 충분한 곳에서 주로 자라는 식물입니다. - 키는 0.3-1.0미터, 줄기는 진한 녹색으로 굵기 2-6mm이며, 잎은 길이 8cm, 폭 2.5cm의 버들잎 모양으로 뽀족하고, 꽃은 흰색 또는 연분홍빛 꽃잎에 자색 반점이 있습니다. - 천심련은 모든 식물 부위의 맛이 극히 쓰므로, 'Maha-tita'(King of bitters)라고 알려져 있으며, 님나무보다 크기는 훨씬 작지만 모양이 비슷하고 쓴 맛으로 인해 'bhui-neem'이라고도 불립니다. -..
곰피 효능 (보관법, 요리법) 이번 시간에는 곰피 라 불리우는 음식의 효능 및 유용정보들을 정리해서 포스팅합니다. 곰피 란? - 갈조식물 다시마목 미역과의 다년생 해조인 곰피는 한국 동해안의 특산물로 잘 알려져 있습니다. - 곰피는 깊은 바다 밑의 바위 위에 붙어 서식하기 때문에 직접 바다에 잠수해 채취하거나 태풍이 지나간 후 해안가에 밀려온 것을 건져내는 방식으로 채취하기도 하기도 합니다. - 곰피는 원래 바다속 깊이 들어가 채취를 했었으나 지금은 양식이 가능하여 식용으로 많이 이용하고 있으며, 일반 미역과 다르게 모양상 오돌토돌한 부분이 있는 것이 특징입니다. 곰피의 효능 장 건강 - 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 장 속 유해물질을 몸밖으로 배출하는데 효과적입니다. - 끈적한 성분인 알긴산이 배변의 양을 ..
오일풀링 이란? (방법, 효과논쟁, 부작용) 인터넷 검색중 오일풀링 이란 단어가 나와서 한번 알아본 내용을 정리해 봅니다. 오일풀링 이란? - 올리브오일, 참기름 등을 한 숟가락 입안에 넣고 20분가량 가글링하는 것을 ‘오일풀링’이라고 합니다. - 인도에서 처음 시작된 이 가글링법은 해독효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다. - 인도 전통 의학인 아유르 베다식 요법이라고도 불리는 이 방법은 밤새 입으로 올라온 지용성 독소를 오일에 녹여서 빼내는 원리라고 합니다. 오일풀링 하는 법 - 올리브오일, 참기름 등을 한 숟가락 입안에 넣고 20분가량 가글링 하듯 입안에 오일을 머금습니다. - 와인 테이스팅을 하기 위해 입안에 와인을 머금을 때와는 사뭇 다른 느낌이고 기름지고 미끌미끌한 느낌 때문에 처음에는 촉감이 별로 안 좋을 수도 있습니다. - 오일풀링을 ..
소변 거품 원인 (거품뇨) 소변에서 유난히 거품이 많이 생기는 경우를 볼 수 있습니다. 혹시라도 어디 이상이 있는지 걱정이 될수도 있는데 이번시간에는 소변에 거품이 많이 생기는 현상에 대해 알아봅니다. 거품뇨 - 소변에 거품이 있는 경우를 통칭합니다. 즉 소변에 비정상적으로 거품이 섞여 나오는 증상을 말하며 거품이 많거나 시간이 지나도 없어지지 않는다면 거품뇨라 볼 수 있습니다. - 건강한 사람의 소변에서도 거품이 일어날 수 있으며 소변에서 거품이 난다고 해 병원을 찾아가 검사를 해봐도 정상인 상태가 대부분입니다. 건강의심이 되는 거품뇨는? - 거품뇨는 대부분 일시적이어서 크게 걱정할 필요는 없습니다. - 하지만 거품뇨가 반복되거나 거품의 양이 많다면 신장질환을 의심해 볼 필요가 있습니다. - 대표적인 신장질환으로는 당뇨병, 사구..
눈꺼풀 떨림 이유 및 해결방법 (안검연축, 안면근이긴장) 살면서 가끔식 눈꺼풀이 신경쓰이게 떨리는 경우가 있습니다. 은근히 오래가기도 합니다. 이번시간에는 이런 눈꺼풀 떨림현상이 왜 일어나며 해결하는 방법은 무엇인지 알아봅니다. 눈꺼풀 떨림 유형 의학적으로 구별해야 할 눈떨림은 아래와 같습니다. 눈깜빡임이 심해지면서 눈을 뜨고 싶어도 저절로 눈이 감기면서 눈을 잘 뜨지 못하게 되는 안검연축(눈꺼풀연축) 2~3달 정도, 아래 눈꺼풀에 떨림이 간혹 발생하는 안면근육 잔떨림 반쪽얼굴연축 안면마비 후 발생하는 안면연합운동 눈을 포함한 얼굴 전체가 실룩거리고 떨리는 ‘안면 근이긴장’ 얼굴의 틱장애 눈꺼풀 떨림 이유 - 일반적 눈꺼풀 떨림은 마그네슘 부족, 과로, 수면 또는 영양 부족, 과도한 카페인 섭취, 음주, 스트레스와 같은 요인으로 발생할 수 있습니다. - 안면근..
인삼주 효능 부작용 주의사항 (만드는 팁, 숙성기간) 이번시간에는 인삼주에 관한 여러가지 유용한 정보들을 정리해서 포스팅 합니다. 인삼주 담그는 방법 소주 30도 이상 3.6L, 유리병 5L, 인삼(뿌리가 많은 것일수록 좋음) 을 준비합니다. 인삼에 묻은 흙을 깨끗하게 씻어줍니다. 물기를 완전히 제거한 후 취향에 따라 인삼 3~6뿌리를 넣고 술을 채웁니다 공기가 통하지 않도록 밀봉합니다. 1년 가량 숙성 시킨 후 마실 수 있습니다. 인삼주 담글 시 주의사항 물기를 말끔하게 제거하지 않을 경우 인삼이 안에서 썩을 수 있습니다 제대로 밀봉하지 않을 경우 알코올이 날라갈 수 있다고 합니다 보관할때는 시원하고 통풍이 잘되는 실온에서 보관합니다 인삼주 효능 피로회복 - 인삼주는 보양식품으로 기력을 북돋고 피로를 해소하는 효능을 가진다고 알려져 있습니다. - 인삼에 ..
아주까리 기름 효능 (피마자 오일, 탈모, 변비) 이번시간에는 아주까리 기름 대한 여러가지 유용정보들을 정리해 봅니다. 아주까리 기름 이란? - 대극과에 속하는 아주까리는 우리에게 피마자라는 이름으로도 잘 알려져 있습니다. 아주까리 기름은 아주까리 씨에서 짜낸 기름을 말합니다. 건강 효능이 많아 오래전 시대부터 활용되어져 왔습니다. - 아주까리 기름(피마자 오일, 피마자 유)의 주 성분은 리시놀산입니다. 거의 90%에 가까운 수치를 가지고 있다고 알려져 있습니다. - 리시놀산은 지방산(트리글리세드)의 한 유형입니다. 영어로는 '캐스터 오일(Castor Oil)'이라고 합니다. 먹기도 하지만, 피부에 발라서 피부질환에 활용하는 경우도 많습니다. 아주까리 기름(피마자 오일) 효능 ▶ 변비 개선 - 변비가 심한 경우 피마자기름을 소주잔으로 반잔을 마시면 배가..
콘드로이친1200 이란 무엇? (연골, 관절염 관계) 이번시간에는 콘드로이친 이란 무엇인지에 대해 설명해 봅니다. 콘드로이친 이란? - 영어로 Chondroitin 이며, 주로 황 (sulfate)와 결합하여 콘드로이틴 황산염으로 자연에 주로 존재합니다. 세포외 기질 (Extracellular matrix)에 존재하는 프로테오글리칸(Proteoglycan)의 구성성분으로 단백질에 부착되어 있습니다. - 콘드로이틴 사슬은 100개 이상의 개별 당을 가질 수 있으며, 각 당은 다양한 위치와 양으로 황산화될 수 있습니다. 연골의 구성성분 - 콘드로이틴 설페이트는 연골 의 중요한 구조적 구성 요소 이며, 글루코사민과 함께 연골의 압축 에 대한 저항성을 제공합니다. 건강기능식품으로 콘드로이친 효과 - 콘드로이친황산은 관절과 연골 등에 존재하는 생리활성물질로서 관절 ..
카무트 효능 부작용 먹는법 이번시간에는 카무트 라는 식물 식품에 대해 알아봅니다. 카무트 란? - 영어로 Kamut 이며 벼과 밀속에 속한 작물로서 한국을 포함한 총73여 개국에 등록되어 있는 상표명입니다. - 학명은 트리티쿰 투라니쿰(Triticum Turanicum)이며, 고대 순수성 순도 98% 유지와 NON-GMO, 완전한 유기농법 재배로 벼목 벼과 밀속에 속한 외떡잎식물입니다. - 비옥한 초승달 지대에서 발견되어 고대 메소포타미아와 고대 이집트 때부터 재배되어 왔던 Triticum turanicum은 다른 밀들에 비해 식감이 거칠다는 이유로 이란 동부에서 재배되어 오다가 1921년 재발견되었습니다. - 1990년에 미국 몬타나 한 회사에서 이 밀의 보호와 연구, 다양한 임상시험을 통해 현대인의 건강식으로 재배하기 시작했고..

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