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건강상식, 슈퍼푸드, 허브

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대봉감 효능 (대봉감 익히기) 가을에 대표적인 과일 중 하나가 바로 감입니다. 이번시간에는 가을 제철가을 대봉감 홍시의 효능 및 유용 정보에 대해 정리합니다. 대봉감 이란? - 대봉감은 감 품종 중 하나로 끝이 뾰족하면서 길쭉한 감입니다. - 대봉감은 단단했을 때는 떫은맛이 심해 먹기가 힘들지만, 완전히 익어 말랑한 홍시 상태가 되면 당도가 매우 높고 맛있는 대봉감 홍시가 됩니다. - 대봉감은 보통 10월 말에서 11월 초 첫서리 전후로 수확하는데, 11월이 지나면 당도가 높아져 지금 시기에 딱 먹기 좋은 감입니다. 대봉감 효능 면역력 강화 (감기예방) - 비타민C가 감귤의 2배, 사과의 6배 정도 함유되어 있어 감기예방 및 면역력을 강화시켜줍니다. - 100g당 70mg의 비타민C를 함유하고 있어 면역력 강화와 피로 해소에 뛰어난 ..
간수치가 높은 이유 (해석, 정상범위, 낮추는 방법) 건강검진 중 혈액검사를 통해 간수치를 측정할 수 있고 이를 통해 현재 간 건강을 가늠할 수 있습니다. 이번시간에는 간수치가 구체적으로 무엇을 의미 하며 이를 정상범위로 회복하기 위한 방법에 대해 정리해 봅니다. 간수치 란? - 간은 1000여 가지나 되는 효소를 통해 우리몸에 들어온 물질들을 대사하고 변형 시켜 독성을 제거하는 역할을 수행합니다. - 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 어느정도 데미지를 입지 않는 한 외부로 나타는 증상이 별로 없습니다. 그래서 평소에 건강검진을 통해 간수치를 잘 모니터 해야 합니다. - 간수치란 간의 건강상태 및 기능을 가늠하는 여러가지 지표들로서 AST, ALT, γ-GT, ALP, 빌리루빈(bilirubin), 알부민(albumin), 프로틴(protein), PT(p..
발바닥 껍질 벗겨짐 원인 치료 방지대책 발바닥 껍질 벗겨짐으로 고생하는 사람들이 은근히 있는 것 같습니다. 이번시간에는 발바닥 껍질 벗겨짐 원인 및 해결법에 대한 정보를 정리해 봅니다. 발다닥 껍질 벗겨짐 원인 및 개선책 무좀 - 가장 흔한 원인은 무좀 같은 진균 감염입니다. 무좀균으로 인해서 발바닥에 각질이 생기거나 물집이 생깁니다. - 각질증식형 무좀의 경우 건조할 때도 생길수 있으며, 치료를 위해서는 병원에서 제대로 진료를 받는것이 좋습니다. - 무좀이 있는 사람은 약국에서 항균 스프레이를 구입하여 발 뿐만 아니라 신발에도 항균 스프레이를 뿌리는 것이 좋으며, 그래도 증상이 계속된다면 의사에게 보이는 게 좋습니다. 운동 - 운동을 격하게 한다고 발바닥이 벗겨지진 않지만 땀이 배여 발이 축축한 상태가 되고 균이 증식할 환경이 조성됩니다. ..
전립선비대증에 좋은음식(궁금증 및 답변모음) 이번시간에는 중년남성들이 흔하게 겪고 있는 전립선비대증에 대한 궁금증들 답변 및 전립선비대증에 좋은 음식들은 무엇인지에 대해 정리합니다. 전립선비대증 이란? - 전립선은 요도를 감싸고 있는 남성의 생식기관으로, 전립샘이 비대해져 방광 하부의 소변이 나오는 통로를 막는 증상을 말합니다. - 나이가 들면서 호르몬에 변화가 생기면서 전립선이 비대해지면 빈뇨, 야간 빈뇨, 절박뇨, 잔뇨감 등의 증상들이 나타납니다. - 40대 이후부터 서서히 시작되어 60대의 절반 이상에 나타날 정도로 흔한 증상입니다. 전립선비대증에 대한 궁금증 및 답변 모음 ▶ 전립선비대증을 방치하면 전립선암으로 진행될수 있나? - 전립선비대증과 전립선암의 발생에는 남성호르몬인 테스토스테론이 관여하고 생활습관에 있어 비슷한 위험요인을 갖긴 하..
마테차 효능 부작용 정리 (ft. 메시) 이번시간에는 우리몸에 좋은 차 중 하나인 마테차 에 대해 알아봅니다. 마테차 란? - 브라질, 아르헨티나 등 남미 지역에 많은 감탕나무에 속하는 마테나무의 잎을 이용하여 만든 차 입니다. - 세계적인 축구선수 리오넬 메시가 건강관리를 위해 ‘마테차’를 즐겨 마신다고 알려져 있으며. 아르헨티나 출신 혁명가 체 게바라도 이를 즐겨 마셨다고 합니다. - 특유의 씁쓸한 맛이 독특한 마테차는 아르헨티나와 우루과이의 ‘국민음료’입니다. 마테차 유용 성분 : 폴리페놀, 비타민B, 비타민C, 사포닌, 클로로겐산, 판토텐산 등 마테차 효능 - 집중력 향상 : 차와 커피와 마찬가지로 카페인이 들어 있어 집중력 향상에 도움을 주지만, 수면 안정에 도움을 주는 트립토판도 함유돼 있어 카페인으로 인한 수면방해를 상쇄시켜 줍니다..
셀리트 브로멜라인 이란 무엇? (효능, 역사, 부작용, 후기) 이번시간에는 브로멜라인 이란 무엇인지 그리고 관련된 여러가지 유용 정보들을 정리해서 포스팅합니다. 브로멜라인(Bromelain) 이란? - 파인에플 줄기에 많이 들어 있는 파인애플에서 추출한 단백질 소화 효소 추출물 입니다. "브로멜라인"이라는 용어는 Bromeliaceae 라는 식물 계통 이름에서 유래 합니다. - 고대 의학의 약재로 오래 전부터 사용되어져 왔습니다. 브로멜라인 구성요소 - 단백질 소화 효소(protease)와 기타 여러가지 소량 물질들의 혼합입니다. - 소화효소는 시스테인 황 원자 사이 공유결합을 끊어주는 활성을 가지고 있습니다. 브로멜라인 역사 - 1891년 베네수엘라 화학자 Vicente Marcano에 의해 파인애플 열매에서 분리되었습니다. - 1892년 Elliott P. Jo..
위내시경 대장내시경 동시검사 궁금증 답변 모음 웬만한 회사 공무원 분들은 정기적으로 건강검진을 의무적으로 받고 있습니다. 그 중 위내시경, 대장내시경을 추가로 받는 분들도 많은데 이 검사 관련하여 자주 궁금해 하시는 점들을 모아서 정리해 보았습니다. 검사 주기 - 50세 이전에는 특별한 경우가 아니면 5년마다 검진해도 상관없습니다. - 50세가 넘어가면 현재 상태와 상관없이 2~3년에 1회 검사 받는것이 좋습니다. - 하지만 가족력이 있거나 특이사항 발생 시는 2~3년마다 하는 것이 권장됩니다. - 검사 후 용종 발견되어 제거하는 경우는, 1~2년 후에 나이와 상관없이 검진받는 것이 권장됩니다. 위내시경 대장내시경 검사시 같은 내시경 사용? - 같은 내시경으로 위와 대장을 검진한다면 비위생적일것이라 생각하여 위 대장 내시경 동시검사를 꺼리는 경우가 ..
닥다몰 이란? (당뇨식단, 임당식단, 혈당관리) 인터넷 검색을 하다가 당뇨병 환자에게 도움이 될만한 정보를 발견해서 이렇게 포스팅 합니다. 닥다몰 이란? - 당뇨병 환자는 식단조절을 매우 잘해야 하는데 이론도 어렵지만 실천하기도 어렵습니다. - 이런 당뇨병 환자의 식단 조절 및 혈당관리에 도움을 주는 당뇨 전문 스토어 중 하나가 닥다몰 입니다. 닥다몰에서 판매하는 것들 - 홈페이지를 방문해보면 상단에 당뇨와 관련된 여러가지 상품들을 판매한다는 것을 알수 있습니다. 당뇨환자 식단을 위한 음식 뿐만 아니라 건강식품, 의료기 들도 다루고 있습니다. 특징 - 당뇨에 좋은 식품 단품을 판매하는 것만 아니라 당뇨식단을 주 1회 배송해 주는 서비스도 제공하는 것이 인상적이네요. - 대학병원 의사들의 자문을 받아 식단을 준비하며 서울을 비롯한 주요도시에 배송을 해 ..
하늘마 효능 먹는법 (열매마, 고르른 법, 주의사항) 이번시간에는 하늘마 또는 열매마라고 불리는 식물 음식에 대해 알아봅니다. 하늘마(열매마) 란? - 마 의 한 종류로서, 하늘에서 난다고 해서 하늘마라고 명명되었다고 합니다. - 마에 종류에는 기다랗게 생긴 "장마", 돌멩이같이 생긴 "단마", 그리고 넝쿨 줄기를 타고 하늘에 열리는 "하늘마(열매마)" 이렇게 3가지가 있습니다. 하늘마(열매마) 효능 - 동의보감에는 마를 '산약(山藥)'이라 부르며 몸이 허약하고 과로로 인한 기력이 약해진 것을 보강해주며 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 심장에도 좋은 약제라고 소개하고 있습니다. - 특히 하늘마는 뮤신, 콜린, 아르기닌, 아밀로로스, 바타타신, 사포닌 등의 성분을 함유하고 있습니다. - 위점막 보호 : 하늘마에 포함된 뮤신은 끈적거리는 점성이 있는 물질로서 특히..
앉은 자세에서도 가능한 가자미근 푸쉬업 이란? 앉은자세에서 할수 있는 간단한 운동인데 혈당 조절 및 지방대사에 효과적이라고 하는 가자미근 푸시업에 대해 소개합니다. 가마미근 푸시업 이란? - ‘가자미근’이란 종아리(또는 장딴지)에 있는 2개의 근육 중 하나로서, 2개의 근육 중 무릎 뒤쪽에서 겉으로 불룩하게 두 갈래로 튀어나온 것은 ‘장딴지근’, 그 안쪽에서 발목가지 이어져 있는 넓적한 근육이 가자미근이라고 합니다. - 가자미근 푸쉬업 이란 가자미근을 자극하는 운동으로서 앉아 있는 동안 발뒤꿈치를 들어 올리는 까치발 운동입니다. 가자미근 푸시업 하는 방법 의자에 앉은 상태에서 두 다리를 적당히 벌리고 발바닥 전체를 바닥에 내려놓음 발뒤꿈치는 무릎보다 뒤쪽에 있도록 하기 이 위치에서 발뒤꿈치를 쭉 올렸다가잠시 후 천천히 내리기 다시 1부터 반복하기 아..

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